《領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與素養(yǎng)提升》

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與素養(yǎng)提升

課程背景：

當今社會由于飲食、生活不規(guī)律，工作以及各方面壓力增大等原因，人們普遍進入了亞健康狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織把亞健康作為21世紀人類健康的頭號殺手，并宣稱21世紀的人類將進入心理疾患時代。從實際情況來看，雖然多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)干部表現(xiàn)出了良好的心理狀態(tài)，但少數(shù)人表達出來的心理緊張、壓力感和不滿意傾向也是不容忽視的，這一傾向往往是構(gòu)成心理和行為問題的潛在因素。這樣的大背景下，我們提倡領(lǐng)導(dǎo)干部進行心理調(diào)適，避免心理疾病的發(fā)生。由于領(lǐng)導(dǎo)干部是我們整個社會的中流砥柱，是構(gòu)建和諧社會的參與者、協(xié)調(diào)者，他們的心態(tài)健康與否，關(guān)系到整個社會和諧的形成，甚至關(guān)系到社會主義和諧社會的建設(shè)，所以在當前形勢下，加強領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與心理調(diào)適，塑造健康向上的社會心態(tài)是至關(guān)重要的。隨著人類社會的進步和文明程度的提高，人們的物質(zhì)生活越來越充裕，在生理方面似乎越來越有保障，但是在心理方面卻是恰恰相反，反倒是，社會越進步，人們的心理困擾、心理問題就越多。生活在現(xiàn)代文明的人們，更需要心理健康的保障。十六屆六中全會頒布了《中共中央關(guān)于構(gòu)建和諧社會若干重大問題的決定》，決定中明確提出，要注重“促進人的心理和諧，加強人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。”中組部也出臺了體現(xiàn)科學(xué)發(fā)展觀要求的《地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評價試行辦法》其中明確提出，要把心理健康作為考核領(lǐng)導(dǎo)干部的一個重要指標。所以，在當今社會，心理問題要引起人們的高度重視，尤其是我們的領(lǐng)導(dǎo)干部，更要保持良好的心態(tài)，更要調(diào)適好自己的心理，這樣才能更好的學(xué)習(xí)、工作和生活。

課程目標：

1. 了解和掌握心理健康及心理調(diào)適的基本內(nèi)涵和重要意義。

2. 了解在領(lǐng)導(dǎo)干部中幾種常見的心理問題的表現(xiàn)，并引起人們自警、自省。

3. 基本掌握領(lǐng)導(dǎo)干部進行自我心理調(diào)適的途徑與方法。

課程內(nèi)容簡要概述：

本課的主要內(nèi)容分為三部分：

第一部分從概念入手，為大家簡單介紹心理健康與心理調(diào)適的內(nèi)涵及心理調(diào)適的作用；

第二部分主要是從實際案例入手，分析當前大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)干部常見的異常心理，并分析原因所在；

第三部分是探討領(lǐng)導(dǎo)干部進行心理調(diào)適的有效途徑和方法。

課程大綱：

1. 心理健康和心理調(diào)適的內(nèi)涵及作用

只有心理健康的人才能有合理、正常的行為，非健康的心理必然導(dǎo)致異常的言行。一個稱職的領(lǐng)導(dǎo)干部除了要具有良好的政治業(yè)務(wù)素質(zhì)和工作能力外，還必須具備良好的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是政德、政才、政績的基礎(chǔ)條件。

什么是真正的健康呢？世界衛(wèi)生組織(WHO)在其《世界衛(wèi)生組織憲章》中對健康進行重新界定：“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)。”所謂健康，包括身體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)性良好四個方面的因素，這四者之間是互相依賴、相輔相成的。什么是真正的心理健康呢？心理健康：是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。心理健康的三個層次：最低層次：沒有心理疾病。即個體的心理活動表現(xiàn)沒有達到臨床心理學(xué)對有關(guān)心理疾病的診斷標準，沒有表現(xiàn)出明顯的疾病癥狀。中間層次：心理功能健全，社會適應(yīng)良好。最高層次（理想狀態(tài)）：自我實現(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會曾具體明確地指出心理健康的標志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。現(xiàn)代生活條件的日益改善，使人有了關(guān)照自己心靈的可能，另外現(xiàn)代生活的心理壓力日益增大，使人產(chǎn)生了關(guān)照自己心靈的需求。這就是人們在今天格外地關(guān)注自己的心理健康的原因。

我國絕大多數(shù)學(xué)者認為心理健康的標準是：1、智力正常。智力正常是健康人格的基本條件。只有智力正常的人（一般智商在80分以上），才能進行正常的學(xué)習(xí)、工作、生活，才能客觀、完整、準確地認識主觀世界和客觀世界。2、正確的自我意識。正確的自我意識是指個體對自身的認識及對周圍事物關(guān)系的各種體驗，是認識、情感、意志的綜合體。具有健康人格的人對自己有恰如其分的評價，充滿自信，注重自我的確立，能有效地調(diào)節(jié)自己的行為，并與外界環(huán)境保持平衡；而缺乏正確自我意識的人常常表現(xiàn)出沖突、矛盾的心理，缺乏自覺性，很難置于自我意識的調(diào)節(jié)與控制之下來指導(dǎo)自己人格的發(fā)展。3、情緒穩(wěn)定樂觀。情緒穩(wěn)定樂觀是指以積極肯定的情緒體驗為主導(dǎo)，并保持樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望等情緒；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。4、人際關(guān)系融洽和諧。擁有健康人格的人，在與不同對象的交往過程中，能夠扮演好不同的角色，把握好自己在不同環(huán)境、不同場合中的位置。在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善于取長補短；寬以待人，樂于助人；積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。5、良好的情緒調(diào)控能力。良好的情緒調(diào)控能力標志著人格的成熟程度。具有健康人格的人情緒反應(yīng)適度，保持愉快、滿意、欣慰的心境，具有調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，保持情緒的相對穩(wěn)定并富有幽默感，當消極情緒出現(xiàn)時能合情合理地宣泄、轉(zhuǎn)移和升華。6、良好的社會適應(yīng)能力。人格健康的人能夠適應(yīng)社會生活的變化，與社會保持良好的接觸，主動面對現(xiàn)實社會生活的各種挑戰(zhàn)，當與社會現(xiàn)實產(chǎn)生矛盾時，個體能夠充分發(fā)揮主觀能動性，積極妥善地處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己的思想、行為融于現(xiàn)實，表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)能力。7、人格品質(zhì)相對穩(wěn)定。人格品質(zhì)具有相對穩(wěn)定性，并在一切活動中顯示其區(qū)別于他人的獨特性，在沒有重大變故的情況下，一般是不易改變的。

什么是心理調(diào)適？健康的心理是建立在自身積極而持續(xù)的心理調(diào)適的基礎(chǔ)上的，所謂心理調(diào)適是指人們的心理調(diào)適能力，具體內(nèi)涵是指能夠準確的觀察、理解、表達自身的心理狀態(tài)，并采取相應(yīng)措施調(diào)整心理狀態(tài)到健康水平，從而有效管理自己的情緒，使之能夠更有效率的工作的一種能力和力量。

對于領(lǐng)導(dǎo)干部來講，心理調(diào)適有以下幾個作用：

1.心理調(diào)適能夠促進領(lǐng)導(dǎo)干部身心健康

在現(xiàn)代社會會中，我們基層的領(lǐng)導(dǎo)干部面臨這來自各方面的心理壓力，良好的心理調(diào)適能力，可以更好的處理各種矛盾，提高心理承受水平，在挫折面前有足夠的心理準備，并采取有效的解決措施，有效的抵制各種不良誘因的作用，矯正不良的心理反應(yīng)，有效的防止身心疾病的發(fā)生。

2.心理調(diào)適能夠幫助領(lǐng)導(dǎo)干部職業(yè)發(fā)展

在人們的職業(yè)生涯中，每個人都想要有好的發(fā)展，有完美的人生，而追求完美的過程與人們的正確的自我認識能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力、工作生活的適應(yīng)能力是密不可分的。而健康的心理正是使這些能力協(xié)調(diào)發(fā)展，使領(lǐng)導(dǎo)干部在職業(yè)生涯各個方面進入良好狀態(tài)的決定因素。

3.心理調(diào)適能夠提高領(lǐng)導(dǎo)干部工作效率

領(lǐng)導(dǎo)干部是一個比較特殊的群體，在某種程度上來說，不允許我們在工作過程中出現(xiàn)大的差錯，再加上社會公眾、上級領(lǐng)導(dǎo)、家人對我們的期望值都很高，所以我們領(lǐng)導(dǎo)干部所承受的心理壓力高于其他的工作者。提高心理調(diào)適能力、具有健康良好的心理狀態(tài)，才能保證領(lǐng)導(dǎo)干部與時俱進、開拓創(chuàng)新、更好的提高工作效率。

1. 領(lǐng)導(dǎo)干部常見的心理不適癥狀

心理健康的關(guān)鍵是協(xié)調(diào)與平衡，一旦心態(tài)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)或是不平衡的狀況，這個人就有可能出現(xiàn)了心理問題，也就是說心理失調(diào)了。所謂心理失調(diào)，是指人的心理狀態(tài)發(fā)生病理性的變化。在這種狀態(tài)下，個體會出現(xiàn)心理困惑或精神不適，而且伴隨著認知、情感、人格等方面適應(yīng)不良的行為特征。

為了準確掌握各級領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況，更好地關(guān)心愛護干部，提高工作效率，不少地區(qū)都針對領(lǐng)導(dǎo)干部的實際情況做了心理健康狀況的調(diào)查。從調(diào)查情況分析，總的看，各層面的干部心理是健康的，絕大多數(shù)表現(xiàn)出堅定執(zhí)著、樂觀自信、沉穩(wěn)平和、奮發(fā)有為等良好的精神狀態(tài)。但也要看到，確有少數(shù)干部因為心理負擔(dān)過重，而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，甚至個別干部心理嚴重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰。在注重加強干部政治思想教育的同時，還必須注重加強干部的心理健康教育工作。經(jīng)過組織部門調(diào)研、分析和歸納，目前在各級領(lǐng)導(dǎo)者中常見的心理不適癥狀包括焦慮、強迫、恐懼、抑郁和其它身心疾病，而長期的心理緊張狀態(tài)則成為影響他們心理健康的重要因素。

（一）焦慮心理。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下最容易產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是一個人預(yù)料將會有某種不良后果或威脅的存在，產(chǎn)生的緊張、憂慮、害怕等。焦慮是現(xiàn)代社會普遍存在的一種情緒，當社會與環(huán)境因素提出的挑戰(zhàn)越高時，人們的焦慮感也就越強。焦慮已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中的一部分了。可是很多人在焦慮情緒產(chǎn)生時，往往不曉得自己正處在焦慮的狀態(tài)。一個人心中感到焦慮，意味著他有壓力了。焦慮是人處在壓力底下的一種生理及情緒上的不愉快、不舒服的感覺。焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常顯示為行為方式，表現(xiàn)為不能集中精力工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。

另外，對于領(lǐng)導(dǎo)者來說，焦慮多疑還表現(xiàn)在兩個方面：一方面，由于肌體不如年輕時健康，一些領(lǐng)導(dǎo)干部對自己的身體狀況過分重視，一有不適就妄加猜測，擔(dān)心自己患上難治之癥，經(jīng)常為此焦慮不安。另一方面，表現(xiàn)為對肌體衰退下的能力的焦慮，總擔(dān)心自己的能力不足以應(yīng)對自己承擔(dān)的工作，為此焦慮不安。有的基層領(lǐng)導(dǎo)干部面臨如大面積拆遷、群眾集體上訪、班子做工作效果不理想等嚴峻情況時，吃不下、睡不著，精神緊張，急躁易怒。例如，前年北京某個區(qū)的機關(guān)，甚至有個別領(lǐng)導(dǎo)干部因不滿班子成員和干部的工作狀態(tài)，出現(xiàn)下令停止機關(guān)全體干部的午飯供應(yīng)，沒收機關(guān)所有公務(wù)用車的鑰匙等做法。心理上長期處于焦慮狀態(tài)之中 ，就有可能導(dǎo)致生理和心理上的疾病。因此，我們一定要警惕焦慮的到來。

（二）強迫心理。強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。明知道沒有太大必要性，仍要反復(fù)多次進行同一件事，多見于腦力勞動者，特別是辦事認真的人。是以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴重受損。強迫癥的具體行為體現(xiàn)：當下列一條或一條以上的癥狀持續(xù)存在影響正常生活時，就應(yīng)該考慮找心理醫(yī)生進行咨詢和治療了：經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔(dān)心；經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要；有時會毫無原因的重復(fù)相同的話語好幾次；覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵循特殊的順序；經(jīng)常沒有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門窗，開關(guān)，煤氣，錢物，文件，表格，信件等；對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫；經(jīng)常認為自己的細小的差錯就會引起災(zāi)難性的后果；時常無原因地擔(dān)心自己患了某種疾病等等。專家認為，正常人偶爾也會出現(xiàn)一些強迫癥狀，例如：數(shù)電線桿、記車牌號等等。正常人的強迫癥出現(xiàn)時間短，癥狀較輕，不影響正常生活和工作。這些人大可不必為自己的“強迫癥”癥狀耿耿于懷。對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時性的，不算病態(tài)，也不需要治療。容易出現(xiàn)強迫心理的人大多是完美主義者，并且行事刻板。追求完美主義的人凡事要求“十全十美”。他們?yōu)槿酥斏鳌⒛爻梢?guī)、太過理性；他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信，常因此而無法接受自己強烈矛盾的內(nèi)心沖動而崩潰。真正意義上的“強迫癥”是有生物因素和心理社會因素兩方面誘因形成的。

（三）恐懼心理。所謂心理恐懼是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或者控制自己的舉止，變得容易沖動。在工作中，有一些領(lǐng)導(dǎo)干部總是處于恐懼之中，有時候怕自己能力差被淘汰；有時候自己手腳不干凈怕腐敗問題暴露，經(jīng)常是高度緊張，整天憂心忡忡的，導(dǎo)致在工作中特別容易煩惱、激怒，特別容易就輕易的生氣發(fā)怒，因為一點小事就急的不得了，管不住自己的脾氣。

恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。恐怖對象有特殊環(huán)境、人物或特定事物，每當接觸這些恐怖對象時即產(chǎn)生強烈的恐懼和緊張的內(nèi)心體驗。患者神志清醒，明知其不合理，但一旦遇到相似情境時，就會反復(fù)出現(xiàn)恐怖癥，無法自控，并且產(chǎn)生回避行為。脫離該情境，癥狀就會逐漸緩和消失，間歇期基本如常。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。

恐懼也是一種正常情感成分。恐懼性情緒反應(yīng)是一種具有自我防護，回避危害，保證生命安全的心理防衛(wèi)功能，人皆有之。

（四）抑郁心理。在人格障礙中，抑郁癥是最常見的心理疾病，目前在全世界的發(fā)病率約為11%，有人把它稱為“心靈的感冒”。多表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、行動遲緩、反應(yīng)遲鈍、語速緩慢或整日沉默不語；感到力不從心，對什么事都沒有興趣，自卑甚至絕望、厭世。與一般的悲傷反應(yīng)不同，抑郁比悲傷，也比痛苦、羞愧、自責(zé)等任何一種單一的負性情緒更為強烈和持久，給人帶來的影響更深重。處于抑郁狀態(tài)的人，如果能進行調(diào)節(jié)，就有可能克服抑郁情緒，重新適應(yīng)環(huán)境，恢復(fù)正常的生活。然而在顯示生活中，許多人并沒有意識到抑郁的危害，不能積極調(diào)整心態(tài)，長期籠罩在抑郁的陰影下無力自拔，影響到正常生活的能力，這時他們就患上了抑郁癥。抑郁癥的確與我們通常生活中的負面生活事件密切相關(guān)，而且常常在應(yīng)激性生活事件之后發(fā)生。當然，對于不同的人來說，心理承受能力不同，各種生活事件的強度是否構(gòu)成傷害也是不同的。常見的不良生活事件包括：長期工作壓力、失業(yè)、家庭不和、離異、親友重病或亡故、家庭經(jīng)濟困難、遭受意外事故等。

（五）軀體化趨向較強。軀體化是指由于心理痛苦而引發(fā)的身體不適，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的頭痛、胸悶、心悸和心血管、胃腸道不適等等。有研究表明，經(jīng)常感受緊張、煩躁、壓抑等不良情緒而又無法發(fā)泄或釋放渠道較少時，會轉(zhuǎn)而表現(xiàn)為軀體的不良反應(yīng)。我們知道情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度或內(nèi)心體驗。凡能符合或滿足人的需要的事物，就會引起人的積極態(tài)度，產(chǎn)生肯定性質(zhì)的情緒，如滿意、愉快、喜愛、振奮等；反之，就會引起人的消極態(tài)度，產(chǎn)生否定性質(zhì)的情緒，如悲哀、恐懼、憤怒、厭惡、焦慮、憂郁等。強烈的或持續(xù)的不良情緒對身心健康有重大影響：我國古人早就指出：“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等情緒致病的原因 。中醫(yī)有句古話，叫“百病皆由心生”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人的許多軀體疾病，多是由心理因素引起的。春秋時期，楚國大將伍子胥，被敵兵追至昭關(guān)，陷入進退維谷之中，因為擔(dān)心完不成復(fù)國報仇的大業(yè)，以致焦急憂慮過度，一夜之間須發(fā)皆白。我們在中學(xué)課本學(xué)過吳敬梓寫的《范進中舉》的故事。當范進從青年考到老年，終于考中舉人時，卻因情緒過于興奮而瘋了。以上這些例子說明，一個人無論是悲傷、焦慮、恐懼，還是高興、歡樂，只要心理出現(xiàn)極端狀態(tài)，就會危及身心健康。

領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題原因分析

造成很多領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力大、心理焦慮、不平衡、抑郁等現(xiàn)象的原因很多，概括起來主要有四個方面的因素：

（一）來自領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任和崗位職責(zé)的壓力。由于政府行政權(quán)力系統(tǒng)需要高度的服從性，使得一些個性突出、動機水平高的個體常會感到壓抑；人格沖突，循規(guī)蹈矩的工作程序使少數(shù)公務(wù)員氣餒，阻礙創(chuàng)新能力發(fā)揮，有人抱怨“不該做的必須做，該做的做不了”。據(jù)了解，心理壓力大的問題，在級別較高的公務(wù)員中也是普遍存在的。各地區(qū)、各系統(tǒng)、各行業(yè)、各單位，你追我趕發(fā)展經(jīng)濟的競拼，社會效益、經(jīng)濟效益及ＧＤＰ的評比排名次，干部個人升遷與實際績效相掛鉤等，增大了干部“發(fā)展”擔(dān)子的壓力；而“領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任問責(zé)制”、“一票否決制”、“績效評比考核制”以及對客觀上存在的如火災(zāi)、洪水和生產(chǎn)安全等“人命關(guān)天”的突發(fā)事件的提防與憂慮等，使干部“責(zé)任”擔(dān)子的壓力驟增。（二）來自社會的壓力加大。由于目前我國社會的政治體制、社會機制正處于轉(zhuǎn)型期，一些改革方案還不夠成熟、不夠健全。干部在發(fā)展與責(zé)任的雙重壓力下，還要再分出相當大的一部分時間和精力來應(yīng)對我國特有的官場關(guān)系和社會關(guān)系。從實際情況看，目前無論處在哪一級位置上的干部，都不得不重視營造、平衡和妥善處理上下左右復(fù)雜的社會人際關(guān)系。“迎來送往、接待上訪”，“左右逢源、四處結(jié)緣”，已成為當代干部典型的生活狀態(tài)特征，這對干部無形中造成很大的社會壓力。（三）來自各方面的誘惑增多、心理壓力增加。在社會上種種人際關(guān)系的交往中，還要克服和抵御因利欲誘惑而產(chǎn)生的心理困惑，這種誘惑的壓力也能夠折磨人的心靈。身為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，隨著交往的人群和接觸的范圍變寬變廣，來自錢、色的誘惑隨之增多。要做到清正廉潔，就必須經(jīng)常保持拒絕這些誘惑的心理壓力。（四）來自家庭的壓力。干部作為“人”，他們也有家庭，也有妻子兒女。由于他們必須把大量的時間和精力投入到工作和應(yīng)酬中，無暇顧及家庭成員的感情，影響對孩子的關(guān)愛和教育，從而使一些干部在內(nèi)心里一種愧疚感，導(dǎo)致在家庭關(guān)系中產(chǎn)生不和諧，甚至出現(xiàn)一定的危機。這種來自家庭的壓力也給黨政干部的心理健康帶來危害。

三、領(lǐng)導(dǎo)干部自我調(diào)適的方法和途徑

和諧是當今社會的主題，追求心理健康是社會文明的標志。不夸張地說，維護心理和諧，學(xué)會心理調(diào)適是一個關(guān)乎個人生活、組織效率、社會進步的話題。作為領(lǐng)導(dǎo)干部更應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)。所謂心理和諧是指這樣一種心理狀態(tài)，即對內(nèi)能悅納自我、平衡認知失調(diào)、化解心理沖突，對外能適應(yīng)社會、調(diào)整挫折反應(yīng)、化解人際沖突。心理和諧要靠心理調(diào)適，自我調(diào)整認識或行為以積極適應(yīng)外界環(huán)境的過程。能夠運用心理學(xué)的理論和方法，調(diào)節(jié)、緩解和排除障礙，我們才能有一個健康的心理。

（一）樹立科學(xué)的世界觀、價值觀、人生觀

領(lǐng)導(dǎo)干部要端正自己對待權(quán)力、地位、金錢、利益、政績等的態(tài)度，通過樹立正確的權(quán)力觀、地位觀、金錢觀、利益觀、政績觀等，保持一種健康、平和、淡定的心態(tài)，擁有健康的身心。比如對待權(quán)力，權(quán)力觀的實質(zhì)是世界觀問題。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要正確認識和看待自己手中的權(quán)力。權(quán)力是什么？權(quán)力是服務(wù)、是責(zé)任、是義務(wù)。權(quán)力和義務(wù)、責(zé)任是統(tǒng)一的，有多大權(quán)力，就要履行多大義務(wù)，就要承擔(dān)多大責(zé)任。同時，權(quán)力還是一把雙刃劍，運用得好，為民造福；運用不好，自掘墳?zāi)埂?/span>

（二）加強心理健康保健

1、心理自我保健。建立自我防衛(wèi)體系。明確認識心理健康的意義、標準、產(chǎn)生心理障礙的原因及防治方法，自覺運用防衛(wèi)機制來調(diào)節(jié)心理活動。正確對待心理失控和心理疾病。并非犯了什么大錯誤，只是對環(huán)境、壓力和人際關(guān)系的不良適應(yīng)，不要覺得有什么難言之隱，趁初始和輕微抓緊調(diào)理和醫(yī)治。了解自己、接受自己。正確認識自己的優(yōu)缺點，以便在任職和交往中做出正確選擇，增加成功率，保持身心健康。

2、情緒自我控制。做自己情緒的主人。情緒的穩(wěn)定與樂觀是衡量一個人心理健康狀況的重要標準，“一種良好的情緒比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”領(lǐng)導(dǎo)干部一定要善于保持情緒的穩(wěn)定與樂觀，做自己情緒的主人。一是運用理智的力量，改變不良情緒。二是合理的情緒宣泄，一吐為快。三嘗試心理換位，增強同理心。有的不良情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的，如抱怨同事處理問題不當，抱怨下屬辦事無能，抱怨上級領(lǐng)導(dǎo)不支持等，越想心里越窩火，越窩火心情越糟糕。其實這是缺乏換位思考能力，心理學(xué)上稱之為同理心。如果我們換一個角度，站在對方的立場、位置，想想對方的想法、處境、難處，這樣就會多一些理解、諒解和同情，自己也就想開了，心情舒暢了，這樣往往更能把事情處理好。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。對領(lǐng)導(dǎo)者和管理者群體而言，工作漸漸侵蝕了他們越來越多的生活的時間和空間，好多原本屬于狹義生活內(nèi)容的事情現(xiàn)在都在被“泛工作化”，工作漸漸成為生活當中越來越重要，然后是最重要，然后是惟一重要的意義和價值。好多人因此成了隱性的“工作狂”還不自知，極大地降低了生活的快樂感覺。比如，一離開工作就有內(nèi)疚感和負罪感，無法安然、坦然地享受生活中很單純的快樂；比如，一離開工作就無法生活，認為自己更適合工作而不是休息，直到耗盡心力。所以我們確實需要一些積極的活動來平衡失重的生活。

(三)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

1、學(xué)會寬容。寬容即寬恕，能容人。這是一種對人關(guān)懷、愛護與體諒的高尚品質(zhì)，也是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)該具有的良好品格。領(lǐng)導(dǎo)干部要有“容許別人有行為和判斷的自由，對不同于自己或傳統(tǒng)觀點的見解的耐心公正的容忍”。對無傷大雅的小事，不要斤斤計較，耿耿于懷，而應(yīng)一笑而了之；對能力比自己強的人,不要嫉妒、害怕“功高蓋主”，而要為人作嫁，給人機會，讓人發(fā)展。

2、調(diào)整挫折反應(yīng)。挫折會導(dǎo)致雙重緊張，影響心理健康。但是挫折又是現(xiàn)實中的常態(tài)，中國人有句俗話：“人生不如意十之八九”。

3、保持平常之心。能以平和的心態(tài)對待周圍發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，平常之心的實質(zhì)是淡泊名利，不爭名于朝，不爭利于市。人的生活不可能一帆風(fēng)順，也不可能一世無憂。一個人如果沒有平常之心，就很難應(yīng)付不順利或憂愁的時候，從而怨天尤人，增添許多煩惱。一個領(lǐng)導(dǎo)干部為名所累，為利所縛，眼睛只盯著一官半職，把職務(wù)升遷看得很重，以致搞一些嘩眾取寵、沽名釣譽的形式主義，甚至投機鉆營，走到跑官要官的歪門邪道上去。

4、培養(yǎng)幽默感。是選擇一個嚴肅的領(lǐng)導(dǎo)者還是一個樂觀的領(lǐng)導(dǎo)者，可能很多人會毫不猶豫的去選擇那些樂觀幽默的人。在工作中，一個領(lǐng)導(dǎo)者有一定的由職位權(quán)利帶來的一種強制性的控制能力或命令能力。除了這種能力，還應(yīng)該使下屬員工愿意追隨你，它就會使人們產(chǎn)生更大積極性、能動性。